स्क्रिन र सामाजिक सञ्जालबाट विश्राम लिनुहोस् १० देखि पन्ध्र मिनेटसम्म उपकरणबाट टाढा रहनुहोस् र केही गैर-डिजिटल गतिविधिहरूमा समय बिताउनुहोस् । यसले तनाव कम गर्छ, किनकि यसले तपाईंलाई डिजिटल संसारको भ्रमबाट बाहिर केही राम्रो गर्न मद्दत गर्दछ ।
जब तपाई तनाव वा तनाव महसुस गर्नुहुन्छ, हल्का संगीत सुन्नुहोस् । धेरै अध्ययनहरूमा यो उल्लेख गरिएको छ कि संगीतले तनावको स्तर कम गर्छ र संगीत सुन्दा तनावको कारणबाट ध्यान हट्छ । ध्यान तनाव कम गर्नको लागी एक औषधिको रूपमा काम गर्दछ, आफ्नो श्वासमा ध्यान केन्द्रित र केहि मिनेट को लागी पनि प्रभावकारी छ । केहि समय भित्र तपाईलाई तनावमुक्त भएको महसुस हुनेछ ।
अलिकति पानी पिउनुहोस् वा केही स्वस्थकर खानुहोस्, जस्तै नट वा फलफूल । आफूलाई हाइड्रेटेड राख्नुहोस्, रगतमा चिनीको मात्रा नियन्त्रणमा राख्नुहोस्, विशेष गरी जब तपाई तनाव महसुस गर्नुहुन्छ । राम्रो पोषणले स्वास्थ्य सुधार गर्न मद्दत गर्दछ र तपाईंको मूड मात्र सुधार गर्दैन तर तपाईंलाई ऊर्जावान पनि बनाउँछ ।
जगिङ, स्ट्रेचिङ वा योग गर्नुहोस्। यदि तपाई दिनमा कम्तीमा १० देखि १५ मिनेट जगिङ वा स्ट्रेचिङ गर्नुहुन्छ भने तपाई तनावमुक्त हुन सक्नुहुन्छ । व्यायामले एन्डोर्फिन रिलीज गर्छ, जुन सामान्यतया तपाईको मूड सुधार गर्न र तपाईको दिमागलाई सक्रिय राख्न जिम्मेवार हुन्छ ।
जब तपाई कुनै कारणले तनाव महसुस गर्नुहुन्छ, १० मिनेटको लागि पैदल बाहिर जानुहोस् । कुनै परिस्थितिजन्य समस्याको कारण तनावमा हुँदा हिड्नु झनै उपयोगी हुन्छ । शारीरिक गतिविधिसँगै ताजा हावा र वातावरणमा हुने परिवर्तनले तनाव कम गर्न काम गर्छ ।
